kiedyś a dziś

[...] a jak siły w trakcie nie było to "DAWAJ CIŚNIJ, WKUR**J SIĘ, CT FLETCHER BY NAPIEPRZAŁ DALEJ, KONRAD DAWAJ" i szło na maxa, a po treningu ledwo co powstrzymywaliśmy się od rzygania. Było minęło, ale kiedyś do tego wrócę. Polecę na wyspy do Temple Gym i pokaże Dorianowi co to workout 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-15 02:26:12

[...] mete, sie nie dziwie że zdrowie mu padło. Że nie kreci kardio a jest super wycięty - wierze. Sol też pokazał że nie trzeba i wielu innych. Sama odchodze od biegania , choć kiedyś przez iele lat byłam zapaloną biegaczką z prezbiegami na poziomie +100km / tyg. Trenować 1-2x week i mieć dobry wygląd to wyczyn. Faktycznie ciekawy przypadek. [...]

[...] sobie, żebym mógł paść dupsko non stop przed kompem ;-) 2watch - dziś nawet 2 %-) A nauczyć się warto - fajna regeneracja, a przy okazji poprawa sylwetki. Poza tym może kiedyś będziesz musiał uratować tonącą niewiastę - i co wtedy? %-) Co obstawiam? Już ponad pół roku nic ;-) A tak to wsztstko praktycznie - przy czym 90% zakładów to piłka [...]

wiesz kali, przechodzisz z jednego moge powiedziec lżejszego cyklu treningowego i odrazu chcesz wejść na wysoką objętość, pierwsze ćwiczenie 10x10 stałym cięzarem jest do zrobienia ale drugie ćwiczenie 10x10 lub 8x8 stałym to już troche ciężej na twoim poziomie a co dopiero trzecie dodać tez 8x8 czy 6x6 czy 10x10, 1. najpierw buduj mase ogólną [...]

5B 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadów ze sztanga z tył +10kg przednie: 45*5 55*5 65*5 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np [...]

[...] ten czas kiedy byłem w Anglii , także nie mogę w tym momencie powiedzieć że nie było warto wyjechać, bo żarcia tam było znacznie więcej, jadłem znacznie więcej białka niż kiedyś w polsce ,tak samo jest w tym momencie i udało się coś tam dobudować. Przy przygotowaniach do startu jadłem może z max 180 g białka dziennie bo mnie nie było stać, [...]

trochę mnie nie było%-) pracuje, trenujem jem%-) i chyba ta trzecia czynność jest najlepsza%-) dziś np. rano jajecznica + 5 bułeczek z serkami tartare, szynką i phipladelphią milka klasische czy jakoś tak%-) w pracy na plaży dwa poziłki k***a + warzywa powrót z roboty łyk firestartera, agmatyny i gliceryny i skatowałem nogi obwód 1. uginanie [...]

[...] "Jest parę osób - źle nam życzą Więc musimy trzymać gardę sztywno Te słowa są dla ich gardeł brzytwą My musimy biec mimo wszystko" --- heheheczky - jak będę kiedyś w makro to zobaczę na te orzechy, dzięki Ja tam też się specjalnie nie przejmuję proporcjami, bo aż takich złych nie mam, ale można by lekko te wnkt podbić, tym [...]

To fakt Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem [...]

Nawet jesli, to pozostanie nam tylko satysfakcja, ale to juz i tak duzo. Moze sie ludziom po wakacjach zrobilo wstyd, coraz wiecej osob dba o siebie i nie wypada juz byc wielorybem na plazy, kiedys to byla norma, ale dzis jest passe ;) Z rana trenining biegowy. Poniewaz umowilem sie wstepnie na "biegowa randke" z Frania na Bieg Niepodleglosci, [...]

[...] i zacząć szukać pracy albo ewentualnie przerzucić się na sam boks. Zostaliśmy po prostu tak zaprogramowani. Jedyne co człowiek musi to umrzeć ale i to nie jest pewne.. może kiedyś wymyślą coś na nieśmiertelność.. nie od dziś nad tym główkują. Polecam obejrzeć filmiki: co by było gdyby pieniądze nie miały znaczenia, jak i film collateral z 2004r [...]

[...] No i dzisiaj obudziłem się z bólem kolana o 4 w nocy... robiłem po tej kontuzji dużo cięższe treningi nóg niż wczoraj i nic mi nie było. Pociesza mnie fakt ze ból nie jest silny jak kiedyś, jedynie mam problemy z chodzeniem i zginaniem. Dlatego odpuściłem dzisiaj trening areobowy i zobacze co dalej... smaruje mascią to może przejdzie. To na tyle.

[...] trening zajął mi 53 min, na koniec 8x interwał i 10min wyciszenia na bieżni. Sam trening bardzo spoko wszedł, martwy bez szału, te ciężary to w porównaniu do tego co kiedyś targałem w tym boju to rozgrzewkowe...ale było ciężko. Przerwa wiele lat od ciężkich ciągów robi swoje, nie zamierzam też raczej do tego już wracać. Ważne, że lekko [...]

[...] i ogólnie jeżdżenie w każdych warunkach i po każdej trasie, do tej pory zostało mi to, że muszę otworzyć wyciąg, nie zrealizowane zostało potrenowanie jazdy w tyczkach, może kiedyś jeszcze pojadę na jakiś obóz ale wątpliwe - jak grałem w darts'a to też nie wystarczało mi granie po zadymionych pubach tylko grałem w lidze, jeździłem po Polsce [...]

[...] Czy warto brać udział,mimo konkursu krata na lato i redukcji? Oczywiście,że warto!!!Do tego jeszcze Wzorek bedzie w tym pomagał-unikalna okazja!!!! Poznacie przy okazji,jak kiedyś przygotowywano sie do zawodów kulturystycznych,gdy oprócz oceny budowy ciała były konkurencje siłowe-przysiady i wyciskanie a pózniej samo wyciskanie... Wtedy dawano [...]

no dokładnie owsiane sa swietne i od poniedziłku nawet juz nie jem z mlekiem tylko z woda rodstewart dzieki i zapraszam czesciej Dziś miał byc trening ale wypadło tak jak tydzien temu ze miałem jazdy i w domu byłem dopiero o 21;/ ale zrobie jutro ten trening Micha dziś troche kiepsko ale trudno...W koncu musze sie kiedys przyłozyc, ale jakos mi [...]

czucic sie czuje duzo lepiej niz np w niedziele poniedziałek wtorek i srode kiedy to przechodziłem jakis kryzys i wydawało mi sie ze fatu na mnie przybyło i wogóle ale dzis juz jest ok to zdane prawko mi poprawiło humor i wydaje mi sie ze bym wytrzymał teraz bez łądowania ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

dzis dzien nie treningowy, nie robiłem aero bo jade na balety micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+twaróg 3.bułka+120g piersi 4.70g kaszy+udko z kurczaka -20g białka 5.makrela wedzona 180g+papryka 6.przed wyjazdem zjem piers+makaron durum lub kasze kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od [...]

[...] A smak był taki sam. Mój brat twierdzi, że mu to smakuje. Aczkolwiek ja na pewno bym tego nie kupił. W ogóle działy testowe zarówna na sfd jak i bf powoli umierają. Przynajmniej mam takie wrażenie. Strasznie mało osób udziela się w nich w porównaniu do kiedyś. Sesja? Zdr. akko Domyśl się Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-06-10 11:25:17